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Salmon "Bulgogi" with Bok Choy and Mushrooms

This vibrant salmon bulgogi is a wonderful way to enjoy the bold, savoury flavours of Korean-inspired cuisine. Marinated in a punchy blend of ginger, garlic, and sesame, the salmon is roasted until perfectly tender and finished with a glossy reduction. The combination of fresh fish and earthy shiitake mushrooms provides a satisfying depth of flavour that feels indulgent while remaining light and nutritious.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and fibre-rich vegetables like bok choy. It is remarkably quick to prepare, making it an excellent choice for a healthy midweek meal that does not compromise on taste. Serve these succulent fillets over the bed of wilted greens for a balanced, low-carbohydrate dinner that the whole family will enjoy.

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Ingredients for Salmon "Bulgogi" with Bok Choy and Mushrooms

  • 2 large garlic cloves, peeled, divided

  • 80ml chopped spring onions

  • 60ml soy sauce

  • 1 tablespoon Chinese rice wine or dry Sherry

  • 1 3/4-inch cube peeled fresh ginger

  • 2 teaspoons sugar

  • 1 teaspoon Asian sesame oil

  • 3/4 teaspoons chilli-garlic sauce*

  • 110g centre-cut skinless salmon fillets

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 1 large bok choy, cut crosswise into 1/2-inch-wide strips (about 1675ml )

  • 110g fresh shiitake mushrooms, stemmed, caps sliced

  • Available in the Asian foods section of many supermarkets and at Asian markets.

Blend 1 garlic clove and next 7 ingredients in mini processor. Arrange salmon in 11x7x2-inch glass baking dish. Spoon marinade over. Let marinate 5 minutes.

Preheat oven to 260°C. Arrange fish, with some marinade still clinging, on rimmed baking sheet. Transfer any marinade in dish to small saucepan. Roast fish until just opaque in centre, about 8 minutes. Bring marinade in saucepan to boil; set aside and reserve for glaze.

Meanwhile, heat oil in large nonstick skillet over high heat. Add bok choy and mushrooms; using garlic press, press in 1 garlic clove. Stir-fry until mushrooms are tender and bok choy is wilted, about 4 minutes. Season with salt and pepper.

Divide vegetables among plates. Top with salmon. Brush fish with glaze.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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