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Rosemary Lamb Chops with Swiss Chard and Balsamic Syrup

This elegant dish of rosemary lamb chops with Swiss chard and balsamic syrup offers a sophisticated balance of flavours. The succulent lamb, seasoned with fresh herbs and garlic, pairs beautifully with the earthy, mineral notes of sautéed Swiss chard. A homemade balsamic reduction adds a bright, tangy finish that cuts through the richness of the meat without the need for heavy sauces. It is a wonderful way to enjoy seasonal greens alongside premium British produce.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and nutrient-dense vegetables while keeping refined sugars to a minimum. The use of balsamic vinegar provides a natural depth of flavour, making it an excellent choice for those seeking a healthy yet indulgent midweek supper. Serve it as a light lunch or a quick evening meal that feels truly special.

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Ingredients for Rosemary Lamb Chops with Swiss Chard and Balsamic Syrup

  • 180ml balsamic vinegar

  • 1/4 teaspoons minced fresh rosemary

  • 1/8 teaspoons black peppercorns

  • 1 bunch Swiss chard (450g)

  • 40g di cipolla rossa tritata

  • 1 teaspoon finely chopped garlic

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 1/2 cucchiaini di sale

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero

  • 1 cucchiaio di acqua

  • 8 rib lamb chops (575g total), trimmed of all fat

  • 1 teaspoon finely chopped garlic

  • 1/2 cucchiaini di sale

  • 1/2 teaspoons finely chopped fresh rosemary

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero

Simmer syrup ingredients in a 1- to 1 1/2-quart nonreactive saucepan over moderate heat until just syrupy and reduced to about 60ml , about 8 minutes. Pour through a sieve into a small bowl, discarding rosemary and peppercorns.

Cut stems and centre ribs from chard, discarding any tough portions, then cut stems and ribs crosswise into 1/4-inch-thick slices. Stack chard leaves and roll into cylinders. Cut cylinders crosswise to make 1-inch-wide strips.

Cook onion and garlic in oil in a 12-inch nonstick skillet over moderate heat, stirring occasionally, until onion begins to soften, about 4 minutes. Add chard stems and ribs, salt, and pepper and cook, stirring occasionally, until stems are just tender, about 6 minutes. Stir in chard leaves and water and cook, stirring occasionally, until tender, about 8 minutes.

Preheat grill. Sprinkle chops with garlic, salt, rosemary, and pepper, then grill on a lightly oiled grill pan, 4 to 5 inches from heat, turning over once, for medium-rare, 6 to 7 minutes total. Serve chops and chard drizzled with balsamic syrup.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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