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Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée

This elegant pork tenderloin with cider jus and swede purée is a sophisticated choice for anyone seeking a diabetes-friendly main course that doesn't compromise on depth of flavour. The lean pork is grilled until perfectly succulent, then paired with a rich reduction of apple cider, star anise, and cinnamon. Replacing traditional mashed potatoes with a velvety swede purée keeps the carbohydrate content lower while adding a lovely earthy sweetness that complements the spiced jus.

Ideal for a weekend dinner party or a nutritious family meal, this dish focuses on high-quality proteins and seasonal root vegetables. The aromatic spices provide a festive, warming quality, making it a wonderful option for autumn and winter dining. By using low-salt stock and heart-healthy olive oil, this recipe remains a balanced, wholesome choice for those managing their blood sugar levels.

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Ingredients for Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée

  • 475ml apple cider

  • 240ml brodo di pollo a basso contenuto di sale

  • 180ml chopped onion

  • 6 whole allspice

  • 3 whole star anise*

  • 3 large fresh thyme sprigs

  • 2 bastoncini di cannella

  • 2 cucchiaini di aceto di mele

  • 1 Turkish bay leaf

  • 5 tablespoons unsalted butter, cut into 1/2-inch cubes

  • 60g pork tenderloins, well trimmed

  • Olio d'oliva

  • Rutabaga Puree

Mix first 9 ingredients in heavy medium saucepan. Boil until mixture is reduced to 350ml , about 20 minutes. Strain, pressing on solids to extract liquid. Discard solids. Return liquid to saucepan and boil until reduced to 110g , about 3 minutes. Whisk in butter a few pieces at a time. Season with salt and pepper.

Meanwhile, prepare barbecue (medium-high heat). Brush pork with olive oil. Sprinkle generously with salt and pepper. Grill until instant-read thermometer inserted into centre of pork registers 63°C, turning frequently, about 20 minutes. Let pork rest 5 minutes (temperature will increase to 66°C). Thinly slice pork crosswise.

Divide pork slices among 6 plates. Spoon RutabagaPuree alongside. Drizzle sauce over pork and serve.

*Brown star-shaped seedpods available at Asian markets and specialty foods stores and in the spice section of some supermarkets.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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