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Lamb Chops with Red Onion, Grape Tomatoes, and Feta

This Mediterranean-inspired lamb chop dish is a vibrant, diabetes-friendly meal that brings together the classic flavours of oregano, lemon, and garlic. By marinating the lamb shoulder chops in a bright red wine vinegar dressing, the meat becomes tender and deeply savoury, providing a perfect contrast to the sweetness of the sautéed grape tomatoes and the salty punch of crumbled feta cheese.

Perfect for a nutritious midweek dinner or a weekend treat, this recipe focuses on healthy fats and lean protein while keeping carbohydrates to a minimum. The addition of paper-thin red onions and fresh herbs provides a crisp, refreshing finish. Serve these chops alongside a portion of steamed greens or a light leafy salad for a well-balanced and satisfying homemade meal.

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Ingredients for Lamb Chops with Red Onion, Grape Tomatoes, and Feta

  • 120ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 60ml aceto di vino rosso

  • 2 cucchiai di succo di limone fresco

  • 3 spicchi d'aglio, tritati

  • 3 tablespoons chopped fresh oregano, divided

  • 3/4 cucchiaini di cumino macinato

  • 4 lamb shoulder blade chops (each 1/2 to 3/4 inch thick)

  • 1 10- to 350g container grape tomatoes

  • 60g coarsely crumbled feta cheese

  • 60g paper-thin red onion slices

Whisk 120ml olive oil, red wine vinegar, lemon juice, minced garlic, 2 tablespoons oregano, and ground cumin in medium bowl; season to taste with salt and pepper. Transfer 120ml dressing to large bowl; add lamb chops and stir to coat. Let marinate 30 minutes, stirring occasionally. Add grape tomatoes to remaining dressing in medium bowl; toss to coat.

Sprinkle lamb chops with salt and pepper. Heat remaining 2 tablespoons olive oil in heavy large skillet over medium-high heat. Sauté lamb chops until browned on both sides and cooked to desired doneness, about 4 minutes per side for medium, depending on thickness. Transfer lamb chops to 4 plates (reserve skillet).

Using slotted spoon, transfer tomatoes to same skillet (reserve dressing from tomatoes in bowl). Sauté tomatoes until skins begin to wrinkle, about 2 minutes. Top lamb chops with tomatoes, then feta, red onion, and remaining 1 tablespoon oregano. Drizzle with reserved dressing.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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