Grilled Tuna with Provençal Vegetables and Easy Aioli
Revisione paritaria di UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPubblicato originariamente 29 Gen 2026
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This vibrant grilled tuna with Provençal vegetables is a wonderful way to enjoy fresh, Mediterranean flavours. The combination of meaty albacore tuna steaks and charred summer vegetables makes for a satisfying, low-carbohydrate meal that is naturally colourful and packed with nutrients. By grilling the aubergine and courgette, you achieve a smoky depth that perfectly complements the fragrant herbes de Provence and the punchy garlic finish.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and heart-healthy fats from olive oil. The addition of a simple homemade aioli provides a creamy contrast to the zesty tomato and herb salad. It is an ideal choice for a light weekend lunch or a quick evening meal that feels elegant without requiring hours in the kitchen.
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Ingredients for Grilled Tuna with Provençal Vegetables and Easy Aioli
Spray antiaderente all'olio vegetale
110g albacore tuna steaks (from the U.S. or Canada
about 1 inch thick)
2 courgette, quartered lengthwise
1 aubergine (about 450g ), cut lengthwise into 3/4-inch-thick slices
60ml (about) olive oil
475ml assorted cherry tomatoes, halved
2 teaspoons herbes de Provence*
1 spicchio d'aglio, tritato
Easy Aioli
How to make Grilled Tuna with Provençal Vegetables and Easy Aioli
Torna ai contenutiSpray grill with nonstick spray. Prepare barbecue (medium-high heat).
Brush tuna steaks, courgette, and aubergine with olive oil; sprinkle with salt and pepper. Grill vegetables until tender and lightly charred, turning occasionally, about 12 minutes. Remove from grill and cut into bite-size chunks. Place vegetables, tomatoes, herbes de Provence, and garlic in large bowl; toss to blend. Set aside. Grill tuna steaks to desired doneness, about 4 minutes per side for medium-rare. Place tuna on plates, top with vegetables, and serve with aioli. * A dried herb mixture; sold in the spice section of supermarkets and at specialty foods stores. If unavailable, a combination of dried thyme, basil, savory, and fennel seeds can be substituted.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
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