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Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish

These grilled pork chops with tomato and peach relish offer a sophisticated balance of savoury, sweet, and spicy flavours. The succulent pork is marinated in zesty lime and garlic before being grilled to perfection, while the vibrant relish provides a refreshing contrast. Using seasonal stone fruit and vine-ripened tomatoes ensures a juicy, fragrant topping that elevates this simple grilled meat into something truly special for a summer evening.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and fresh, whole ingredients without sacrificing depth of flavour. The combination of fresh herbs, lime, and a hint of chilli creates a satisfying meal that is both heart-healthy and naturally low in saturated fats. Serve these chops at your next weekend barbecue or for a quick midweek dinner alongside a crisp green salad for a light yet filling option.

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Ingredients for Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish

  • 2 large garlic cloves

  • 1 tablespoon extra-virgin olive oil

  • 45ml plus 1 teaspoon fresh lime juice, divided

  • 4 (3/4- to 1-inch-thick) bone-in rib pork chops (1.0kg)

  • 1 large peach or nectarine

  • 1 cucchiaino di zucchero

  • 575ml grape or cherry tomatoes (275g), quartered

  • 2 spring onions, finely chopped

  • 1 tablespoon finely chopped fresh jalapeño chilli

  • 1/4 cup chopped basil

  • 2 tablespoons chopped mint

  • 2 tablespoons red-wine vinegar

  • 1 tablespoon chilli powder

  • Accompaniment: lime wedges

Mince and mash garlic to a paste with 1/4 teaspoons salt. Transfer to a bowl and stir in oil and 45ml lime juice.

Pour marinade over chops in a glass or ceramic shallow baking dish, then turn to coat. Marinate at room temperature, turning over once, 20 minutes to 1 hour.

Chop peach, then toss with sugar and remaining teaspoon lime juice in a medium bowl and let stand 5 minutes.

Stir in tomatoes, spring onions, chilli, herbs, and vinegar. Let stand while grilling pork.

Prepare grill for direct-heat cooking over medium-hot charcoal (medium heat for gas).

Meanwhile, remove chops from marinade and pat dry, leaving any bits of garlic. Sprinkle chops on both sides with chilli powder, 3/4 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper (total).

Oil grill rack, then grill chops, covered only if using a gas grill, turning over once and moving to area with no coals underneath if flare-ups occur, until just cooked through, 12 to 15 minutes.

Serve chops with relish.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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