Grilled Halibut with Lima Bean and Roasted Tomato Sauce
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This elegant grilled halibut with lima bean and roasted tomato sauce is a vibrant, diabetes-friendly dish that celebrates fresh, seasonal produce. The meaty texture of the halibut pairs beautifully with the tangy, garlicky roasted tomatoes and the creamy bite of the beans. By roasting the heirloom tomatoes first, you intensify their natural sweetness, creating a sophisticated sauce that feels indulgent while remaining light and heart-healthy.
Perfect for a nutritious midweek meal or a relaxed weekend lunch, this recipe is packed with lean protein and fibre. The addition of fresh basil and a squeeze of lemon juice provides a bright finish that lifts the entire plate. Serve this Mediterranean-inspired fish dish on its own for a low-carb option, or alongside a crisp green salad for a refreshing, balanced dinner.
Ingredients for Grilled Halibut with Lima Bean and Roasted Tomato Sauce
4 large tomatoes (preferably heirloom
900g total)
3 garlic cloves, cut lengthwise into slivers
1 cucchiaino di sale
1/2 cucchiaini di pepe nero
2 cucchiai di olio d'oliva
900g fresh lima or fava beans in pod, shelled, or 275g frozen baby lima beans or shelled edamame (soybeans
2 cups), not thawed
1/2 tazza di basilico fresco tritato
1 a 2 cucchiai di succo di limone fresco
6 (170g) pieces halibut fillet (1 1/4 to 1 1/2 inches thick)
How to make Grilled Halibut with Lima Bean and Roasted Tomato Sauce
Posiziona la griglia del forno a metà altezza e preriscalda il forno a 232°C.
Core tomatoes, then halve crosswise. Stud the cut side of each half with garlic slivers, then sprinkle with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper (total). Arrange tomatoes, cut sides up, in a lightly oiled shallow baking pan, then drizzle evenly with 1 tablespoon oil. Roast until just soft and wilted, 15 to 20 minutes.
While tomatoes roast, cook beans in a 6- to 8-quart pot of boiling salted water , uncovered, until just tender, 5 to 8 minutes. Drain in a colander and cool slightly, about 10 minutes. When beans are cool enough to handle, gently slip off skins. Coarsely chop beans and roasted tomatoes, then toss with basil, remaining tablespoon oil, remaining 1/2 teaspoons salt, remaining 1/4 teaspoons pepper, and lemon juice (to taste).
Prepare grill for cooking over medium-hot charcoal (moderate heat for gas). If using a charcoal grill, open vents on bottom of grill, then light charcoal. When charcoal turns grayish white (about 15 minutes from lighting), hold your hand 5 inches above grill rack to determine charcoal heat. It is medium-hot when you can hold your hand there for 3 to 4 seconds. If using a gas grill, preheat burners on high, covered, 10 minutes, then reduce to moderate setting.
Pat fish dry and season both sides with salt and pepper. Grill on lightly oiled grill rack, covered only if using gas grill, turning over once, until just cooked through, 6 to 8 minutes total.
Serve fish topped with bean and roasted tomato sauce.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
Articolo disponibile anche in Inglese, Tedesco, Spagnolo, Francese, Italiano, Portoghese, Hindi, Ebraico, Arabo, and Svedese.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
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