Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This aromatic garlic and curry chicken recipe is a superb addition to your midweek rotation. By marinating skin-on chicken thighs in a spiced yoghurt base, the meat remains incredibly succulent while the skin develops a beautiful golden colour in the oven. The punchy blend of garlic and curry powder provides a deep, savoury flavour that is perfectly balanced by the zingy lemon and yoghurt sauce served on the side.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and healthy fats without the need for sugary glazes. It is a wonderfully versatile recipe that can be prepared a day in advance, making it ideal for busy households. Serve it with a crisp green salad or roasted cauliflower for a complete, nutritious meal the whole family will enjoy.
In questo articolo:
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Ingredients for Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
1 head of garlic (about 12 cloves), peeled, finely chopped
60ml di olio d'oliva
2 tablespoons curry powder
475ml plain Greek yoghurt, divided
2 1/2 teaspoons kosher salt, divided
12 skin-on bone-in chicken thighs (about 2.7kg )
2 tablespoons fresh lemon juice
How to make Garlic-Curry Chicken Thighs with Yoghurt Sauce
Torna ai contenutiMix garlic, oil, curry powder, 240ml yoghurt, 2 teaspoons salt, and 60ml water in a large bowl. Working in batches, add chicken thighs and turn to coat, using your hands to rub marinade under skin of each thigh. Transfer to a resealable plastic bag and chill at least 3 hours or up to overnight.
Position a rack in upper third of oven and preheat to 218°C. Transfer marinated chicken, skin side up, to a 13x9" baking dish. Roast chicken until skin is browned and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken registers 74°C, about 35 minutes. If chicken skin starts to burn, move pan to a lower rack to finish cooking.
Transfer chicken to a serving platter, reserving pan juices. Whisk lemon juice, 60ml pan juices, remaining 240ml yoghurt, and remaining 1/2 teaspoons salt in a medium bowl. If sauce is too thick, add more pan juices. Serve sauce alongside chicken.
Chicken can marinate up to 1 day before cooking. Keep chilled.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
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28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
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