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Chicken and Green Papaya Salad

This vibrant chicken and green papaya salad is a masterclass in balancing fresh textures and bold flavours. As a diabetes-friendly dish, it relies on lean protein and a rainbow of crunchy julienned vegetables, including daikon, carrot, and cucumber, to provide a satisfying crunch without the need for heavy carbohydrates. The chicken is infused with aromatic Chinese five-spice and soy sauce before being grilled to succulent perfection, offering a savoury contrast to the zingy lime and chilli dressing.

Perfect for a light lunch or a sophisticated starter, this salad is as nutritious as it is beautiful. The inclusion of green papaya provides a unique, slightly tangy base that pairs expertly with the toasted sesame seeds. If you are looking for a recipe that is both heart-healthy and packed with seasonal zest, this homemade Asian-inspired salad is an excellent choice for a balanced lifestyle.

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Ingredients for Chicken and Green Papaya Salad

  • 4 small skinless, boneless chicken breasts (about 450g total)

  • 1 tablespoon reduced-sodium soy sauce

  • 1 cucchiaino di zucchero

  • 1/4 teaspoons Chinese five-spice powder

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • Vegetable oil (for grilling)

  • 2 spicchi d'aglio, tritati finemente

  • 2 tablespoons fresh lime juice

  • 2 teaspoons sugar

  • 1 teaspoon fish sauce

  • 1/2 large green papaya and/or 2 green mangoes, julienned

  • 1/2 medium cucumber, peeled, julienned

  • 1 small daikon (Japanese white radish), peeled, julienned

  • 1 medium carrot, peeled, julienned

  • 6 spring onions, julienned

  • 1 Fresno chilli, with seeds, finely chopped

  • Sale kosher

  • Banana blossom petals (for serving

  • optional)

  • 2 tablespoons toasted sesame seeds

Rub chicken with soy sauce, sugar, and five-spice powder; season with salt and pepper. Let sit at least 1 hour.

Prepare grill for medium-high heat and oil grate. Grill chicken, turning often and being careful not to char, until cooked through, 5–8 minutes total. Let cool, then shred.

DO AHEAD: Chicken can be seasoned 1 day ahead of grilling; cover and chill. Chicken can be cooked 1 day ahead; cover and chill.

Whisk garlic, lime juice, sugar, and fish sauce in a large bowl. Add shredded grilled chicken, papaya, cucumber, daikon, carrot, spring onions, and chilli to bowl; season with salt and toss to coat.

Serve salad on banana blossom petals, if using, sprinkled with sesame seeds.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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