As anyone who has dealt with le mestruazioni while camping will attest, there are a number of reasons why it's difficult. It might be that you weren’t expecting your period to arrive and forgot to pack essentials, like sanitary towels or tampons.

Anche se molti di noi preferirebbero il clima caldo alla pioggia, essere accaldati e sudati può farci sentire a disagio, soprattutto se l'accesso a docce o strutture per lavarsi è limitato. I bagni dei festival sono spesso caldi e sporchi e può essere difficile cambiare un assorbente interno cercando di non toccare nulla accidentalmente.

Dr Vanessa Mackay, consultant gynaecologist and spokesperson for the Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, dice: "L'inizio di un ciclo può essere difficile se qualcuno non ha con sé protezioni igieniche e/o non ha un bagno o un'altra stanza privata. Puoi prepararti a questo tenendo con te opzioni igieniche, come assorbenti, tamponi o coppette mestruali, se prevedi l'inizio del ciclo. Può anche essere utile sapere dove si trovano i bagni."

Quando hai il ciclo, può essere fastidioso dover camminare di più per raggiungere un bagno, dove molto probabilmente dovrai fare la fila. E avere il ciclo di notte può portare con sé una serie di altri problemi. Questi possono variare dal cercare di trovare la torcia, i prodotti igienici e la carta igienica al buio, al girare tra le tende e le corde per raggiungere i servizi.

Rosie*, 30 anni, dice: "Una volta mi sono svegliata nel cuore della notte in una tenda gelida - pioveva a dirotto, stavo sanguinando abbondantemente e sentivo che stavo perdendo. Sapevo che se fossi uscita dalla tenda non sarei riuscita ad arrivare ai bagni dall'altra parte del campeggio senza fare un disastro e bagnarmi completamente.

"I didn’t have much choice but to change my tampone in my sleeping bag," she adds."Luckily I had baby wipes and some nappy sacks where I could clean myself up and wrap the used tampon up until I could discard of it in the morning."

Ad un altro festival, ha dimenticato di portare antidolorifici e ha lottato con i dolori mestruali.

"Ti stai contorcendo nella tua tenda dal dolore e hai finito gli antidolorifici e gli assorbenti - dove ne trovi altri quando sei bloccata in un sito di festival senza negozi e solo alberi intorno a te?" dice lei. "Ho quasi fatto le valigie e me ne sono andata perché non sapevo cos'altro fare."

If you've spent money on an expensive festival ticket, it can be frustrating to struggle through the symptoms of premenstrual syndrome too, such as mood swings and feelings of anxiety and irritability, as well as tiredness, bloating, crampi e mal di testa.

Qual è il modo migliore per gestire il ciclo mestruale quando si è in campeggio?

Prepara bene il bagaglio

Innanzitutto, è importante portare le cose giuste. Anche se non ti aspetti di avere il ciclo, non fa male portare con te articoli sanitari per ogni evenienza. È anche importante portare antidolorifici, molta acqua, carta igienica extra e sacchetti per lo smaltimento.

"È utile assicurarsi di avere una scorta adeguata di assorbenti, tamponi o qualunque cosa si usi durante il ciclo," dice Mackay. "Potrebbe anche essere utile procurarsi delle salviette igieniche per rimanere puliti in assenza di strutture adeguate per lavarsi."

Ci sono salviette disponibili per l'acquisto che sono progettate specificamente per la vagina, oppure puoi prendere salviette per bambini sensibili a base d'acqua. E può anche essere utile assicurarsi di avere una bottiglia d'acqua con te quando vai in bagno, così puoi fare un rapido risciacquo se necessario.

Una tuta carina potrebbe sembrare fantastica a un festival, ma diventerà il tuo peggior nemico quando cercherai di cambiare un assorbente in un bagno chimico. Abiti comodi e traspiranti che puoi facilmente indossare e togliere - come vestiti, pantaloncini o leggings - sono una scelta più pratica.

E se per caso hai una perdita, è utile tenere qualche paio di mutande di ricambio nella tua tenda o in uno zaino piccolo che puoi portare in giro - così puoi cambiarle se necessario.

È facile dimenticarsi di cambiare il tampone quando ci si diverte a un festival, ma è importante assicurarsi di seguire le linee guida su quanto spesso cambiarlo.

This will help to avoid leaks and more serious conditions like sindrome da shock tossico, una condizione rara ma pericolosa per la vita causata dall'ingresso di batteri nel corpo e dal rilascio di tossine nocive. Se è probabile che te ne dimentichi, imposta una sveglia sul tuo telefono o orologio, oppure chiedi a un amico di ricordartelo.

It's important to use whatever sanitary protection you prefer - what you are most used to and find comfortable - but some recommend provare una coppetta mestruale.

"Uno dei potenziali benefici dell'utilizzo di una coppetta mestruale a un festival è la ridotta necessità di portare assorbenti o tamponi e l'assenza di bisogno di smaltimento," dice Mackay. "Una coppetta mestruale viene inserita nella vagina e raccoglie il sangue, invece di assorbirlo. Può quindi essere svuotata, lavata e riutilizzata.

"Le coppette mestruali possono essere indossate fino a 12 ore, potenzialmente alleviando la necessità di cambiarle con la stessa frequenza della protezione sanitaria tradizionale - ma questo varierà tra individui.

Se stai pensando di usare una coppetta mestruale durante un festival o un campeggio, sarebbe utile provarla il mese prima in modo da sentirti a tuo agio con l'inserimento, la rimozione della coppetta e la sua pulizia. Dovresti anche portare con te assorbenti o tamponi per avere un'altra opzione."

Forse è più facile a dirsi che a farsi durante un festival, ma se stai affrontando sentimenti di ansia o altri problemi di umore, va bene prendersela con calma.

Bevi molta acqua e mantieniti idratato. E ricorda, esagerare con l'alcol potrebbe farti sentire peggio e rovinare il resto del festival. Va benissimo prendersi una pausa per rilassarsi all'ombra con un gelato, se ne hai bisogno.

If you know you are due to come on while you're camping, it's possibile ritardare il ciclo. Puoi farlo assumendo i farmaci norethisterone o provera - questi sono disponibili in farmacia.

Although there is no guaranteed way to postpone your period, it might also be possible if you take the pillola contraccettiva combinata senza interruzione. Vale la pena tenere a mente, però, che utilizzare questo metodo per ritardare il ciclo comporta un rischio di sanguinamento intermestruale (sanguinamento in un momento in cui non si aspetta il ciclo), a causa delle fluttuazioni ormonali.

Prima di ritardare il ciclo, dovresti parlare con il tuo farmacista o medico di base che può consigliarti l'opzione migliore per te.