Cosa possono dirti le tue scarpe sui tuoi piedi

Ogni piede ha 26 ossa, 33 articolazioni e più di 100 muscoli, legamenti e tendini. "I piedi sono piuttosto complessi e non ce ne sono due uguali," spiega Emma McConnachie, podologa e portavoce di Il Collegio di Podologia. "Ci sono molti problemi che possono verificarsi, e i podologi vedono una vasta gamma di preoccupazioni relative ai piedi e agli arti inferiori."

Il dolore o il disagio è spesso il primo segno di un problema al piede, ma per molte persone, gli indizi sono nelle scarpe.

La radice del problema

Se noti che le suole delle tue scarpe si consumano più marcatamente o rapidamente su un lato rispetto all'altro, potrebbe essere un segno che la pressione sui tuoi piedi è distribuita in modo non uniforme.

Questo non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato. Tuttavia, mentre molte persone non avvertono sintomi a causa di un modello di usura irregolare, altre ne risentono notevolmente problemi gravi come il dolore, spesso nell'alluce e talvolta diffuso alla caviglia, o persino fino al ginocchio e all'anca.

"Se il tuo piede ha un arco molto basso o alto, può causare diversi modelli di usura nelle tue scarpe. Anche un solo giunto danneggiato può cambiare completamente le cose ed è unico per il paziente," dice McConnachie.

"Quando il paziente segnala un problema, o quando c'è un modello di usura irregolare, di solito eseguiamo un'analisi del cammino - nota anche come valutazione biomeccanica - per osservare come funziona il corpo."

Questo comporta l'esame della struttura e della meccanica dei piedi e degli arti inferiori, di come funzionano e si muovono insieme quando si è in piedi e si cammina, e se potrebbero contribuire a dolore o disagio.

In tal caso, la soluzione potrebbe essere semplice come indossare solette o avere plantari su misura per bilanciare la pressione disuguale sui tuoi piedi.

Calzature comode possono aiutare a mantenere i tuoi piedi in perfetta forma, quindi è logico che se le tue scarpe non calzano correttamente - specialmente se stringono e sfregano - possono causarti ogni tipo di problema.

Scarpe troppo piccole, strette o con scarsa ammortizzazione possono portare a piccoli noduli di pelle dura (calli), aree più grandi di pelle ispessita e ruvida (duroni), e vesciche, tutte cose che possono essere fastidiose ma non gravi. "Le scarpe possono consumarsi fino alla fine dove le dita dei piedi premono contro il tessuto, e questo è spesso accompagnato da un'unghia spessa e danneggiata o un'unghia incarnita," aggiunge McConnachie. I rimedi da banco di una farmacia saranno spesso sufficienti per trattare disturbi minori come questi.

Scarpe che non calzano bene e alcuni stili di calzature possono anche causare problemi più seri e avere un impatto significativo sulla tua vita quotidiana.

Fascite plantare è il dolore intorno alla parte inferiore del tallone e dell'arco del piede, causato dallo sforzo della parte del piede che collega l'osso del tallone alle dita, chiamata fascia plantare.

È spesso collegato all'attività - potresti essere più incline a sviluppare la fascite plantare se hai recentemente iniziato a camminare di più o corsa, o allenarsi su una superficie dura - ma può anche essere causato da scarpe che non hanno un'ammortizzazione o un supporto adeguati.

Un disturbo del piede altrettanto doloroso, Neuroma di Morton, è frequentemente la conseguenza di indossare tacchi alti e scarpe strette e appuntite. Causato dall'infiammazione o dal danneggiamento di un nervo tra due dita (di solito la terza e la quarta), il sintomo principale è un dolore lancinante o pungente nella pianta del piede, e talvolta una sensazione di bruciore nella zona.

Alluce valgo, d'altra parte, non sono causati da scarpe che non calzano bene - la causa è sconosciuta, anche se potrebbe esserci un elemento genetico. Ma queste protuberanze ossee sporgenti all'interno dell'alluce spesso diventano più dolorose se si indossano scarpe troppo strette e con una suola particolarmente rigida.

Se i tuoi problemi ai piedi vanno e vengono, probabilmente potrai continuare a indossare le scarpe di tua scelta.

Tuttavia, se il dolore diventa difficile da sopportare e i problemi ai piedi stanno influenzando la tua vita quotidiana, potrebbe essere il momento di abbandonare i tacchi a spillo e le scarpe a punta in favore di uno stile più sensato.

"Se soffri di problemi alle dita dei piedi, come calli o unghie incarnite, evita una punta stretta, che è la parte anteriore della tua scarpa," dice McConnachie. "Sì, le tue dita dei piedi scivoleranno davvero in avanti nelle parti appuntite delle tue scarpe! Anche una leggera compressione può causare problemi, e spesso vedo pazienti nella mia clinica che soffrono a causa di scarpe più strette della loro pianta del piede."

Se questo è il caso, prova le scarpe a pianta larga. Ma come sottolinea McConnachie, una 'pianta larga' è semplicemente più larga rispetto ad altre scarpe di una determinata gamma e non significa necessariamente che si adatteranno se hai un piede più largo, quindi è importante misurare correttamente i tuoi piedi.

Aggiunge che le nostre esigenze in fatto di calzature sono uniche come i nostri piedi, ma tutti possiamo contribuire a proteggere i nostri piedi seguendo alcuni semplici consigli.

"Un buon supporto è fondamentale, e dovresti puntare a scarpe che abbiano un buon supporto dell'arco plantare e un modo per rimanere salde al centro del piede, come cinghie o lacci. Questo aiuta a evitare di affaticare i piedi o di arricciare le dita per mantenere le scarpe indosso," commenta.

"Se indossi solette o plantari, cerca scarpe che abbiano una fodera rimovibile poiché questo le rende più facili da adattare."