Giornata Nazionale di Riflessone: affrontare il dolore dopo la perdita di una persona cara a causa del COVID-19

Cos'è la Giornata Nazionale di Riflessione?

The National Day of Reflection on Wednesday 23rd March is a day for people across the UK to come together in solidarity, reflect on our collective trauma, show support for those who have been bereaved, and remember those who have died di COVID-19.

Run by Marie Curie, this year the awareness day aims to turn the legacy of COVID-19 into one of compassion and community. The day will not only encourage people to talk and support one another but will also shine a light on issues relating to lutto e dolore.  

Quali sfide può presentare il dolore dopo la perdita di una persona cara?

Il dolore può creare difficoltà nel svolgere le attività quotidiane, può causare un senso di colpa per continuare a vivere senza la persona che è morta. Ci può anche essere una preoccupazione per quella persona, un sentimento di costante desiderio di averla accanto. È normale provare sentimenti di rabbia, disperazione, colpa e paura dopo la perdita di una persona cara.

La coordinatrice del lutto di Marie Curie, Louise Bowen, sottolinea che il dolore è un'esperienza personale e che ognuno ne sarà colpito in modi diversi.

"Può sembrare che il tuo intero mondo sia stato capovolto. All'inizio puoi sentirti intorpidito e disorientato, con poca motivazione ed energia. La disperazione e la mancanza di speranza possono essere molto comuni, specialmente nel dolore iniziale che può sembrare un periodo molto solitario. Anche la nostra capacità di concentrazione può essere negativamente influenzata," dice.

Grief can also have effetti fisici on the body, including:

• Dolori articolari.

• Mal di testa.

• Problemi digestivi.

• Difficoltà a dormire.

• Affaticamento estremo.

• Appetito ridotto.

• Sistema immunitario indebolito.

Elaborare il lutto dopo aver perso una persona cara a causa del COVID-19

"La morte di qualcuno a causa del COVID-19 o di qualsiasi altra causa durante la pandemia è stata molto difficile, poiché molti non sono stati in grado di elaborare il lutto come avrebbero avuto bisogno," dice Bowen.

Le restrizioni sul numero di partecipanti consentiti ai funerali hanno impedito ai familiari e agli amici che solitamente sarebbero stati presenti di partecipare. Le restrizioni governative hanno anche significato che non potevano essere accanto ai loro cari durante gli ultimi mesi, settimane, giorni o ore di vita.

Alcune persone hanno dovuto partecipare ai funerali tramite collegamenti video o dire addio a qualcuno tramite FaceTime. Questa mancanza di comunicazione umana può rendere difficile accettare la morte di qualcuno come reale, rendendo il processo di lutto ancora più angosciante.

La perdita di una persona cara a causa del COVID-19 può causare ansia?

If your loved one è morta di COVID-19, è comprensibile perché potresti avere ansie riguardo al contrarre e diffondere il virus.

Bowen spiega che avere un incontro così devastante con il COVID-19 può significare che qualcuno si senta insicuro nel condurre la propria vita quotidiana mentre continuiamo a vivere attraverso una pandemia.

"Può suscitare molti pensieri e sentimenti riguardo alle azioni degli altri, così come alle proprie. La fiducia può essere seriamente compromessa, con persone che si sentono ansiose di uscire e potenzialmente contrarre il virus, trasmettendolo a un altro caro e dovendo sopportare lo stesso dolore. Potrebbero esserci sentimenti di rabbia perché altri non prendono seriamente il livello di rischio."

Praticare l'autocura dopo aver perso una persona cara durante la pandemia

Marie Curie sottolinea l'importanza di fare ciò che ti sembra giusto mentre affronti il lutto, poiché non esiste un manuale o un approccio universale per prendersi cura di sé dopo la perdita di una persona cara.

Potresti preferire stare da solo, o vedere e parlare solo con un piccolo numero di persone. D'altra parte, potresti desiderare di trascorrere le tue giornate come al solito. In ogni caso, le persone capiranno che è il tuo modo di elaborare ciò che è successo.

"Remember to have regular check-ins with yourself to ensure you are not getting too tired, hungry, or thirsty. Rest when you need it and prendere una boccata d'aria fresca when you can, rather than shutting yourself away permanently," says Bowen.

Aggiunge che non dovresti sentirti in imbarazzo ad accettare aiuto da chi ti circonda, ma dovresti anche sentirti autorizzato a dire no alle richieste degli altri quando necessario.

Altri metodi di cura di sé durante il processo di lutto includono:

• Ascolta il tuo corpo - piangi quando ne hai bisogno.

• Abbassa le aspettative per te stesso - non hai bisogno di funzionare a pieno regime.

• Fai cose familiari - cerca di mantenere una certa normalità con attività e routine.

• Annotalo - tieni un diario per aiutarti a elaborare ciò che è successo.

• Coccolati - che sia un bagno, un appuntamento dal parrucchiere o un massaggio, prenditi cura di te stesso.

Una storia personale di perdita durante la pandemia

Dave ha perso sua madre il 1° aprile 2020 quando aveva 86 anni. Sua madre era stata in una casa di cura a 60 miglia di distanza per sei mesi ed è morta di vecchiaia.

Ha detto che hanno visitato il fine settimana appena prima che iniziasse il lockdown e, sebbene il trasferimento di sua madre in una casa di cura non fosse inaspettato poiché la sua salute aveva iniziato a deteriorarsi, è stato comunque uno shock.

Le sfide del lutto durante una pandemia

"Le praticità di cercare di sistemare i dettagli dopo la sua morte erano difficili. Certificati di morte, rapporti del coroner, dettagli della casa funeraria, tutto doveva essere fatto tramite telefono ed email a causa del lockdown. Il coroner all'epoca accettava solo certificati di morte consegnati a mano, ma questo requisito è stato revocato poiché era impossibile farlo sotto le restrizioni del lockdown," dice Dave.

"A quel tempo era un po' frustrante perché non potevamo fare ciò che era necessario riguardo ai suoi resti, al funerale o al memoriale. Non potevamo nemmeno trascorrere del tempo insieme come famiglia a causa delle restrizioni."

Sua madre è stata cremata il 18 aprile senza che i familiari fossero ammessi al crematorio. Dave sapeva che i resti di sua madre venivano processati alle 7 del mattino, quindi tutto ciò che poteva fare era riconoscere l'ora nel suo giardino a 60 miglia di distanza.

Hanno tentato di organizzare un memoriale familiare nell'ottobre 2020, ma ciò è stato ostacolato dal Sistema a Livelli, che ha influenzato il numero di persone autorizzate a riunirsi. I lockdown locali in altri paesi hanno impedito ai parenti di viaggiare per partecipare.

Le ceneri della madre di Dave non sono ancora state sparse e la famiglia non è stata in grado di tenere una commemorazione. Immagina che sarà un evento molto più discreto quando accadrà.

Le frustrazioni causate dagli altri che non seguono le regole

Alla fine di gennaio 2022, sono stati pubblicati rapporti secondo cui il personale del Partito Conservatore ha organizzato feste e incontri durante la pandemia nel 2020 e 2021, quando le restrizioni vietavano la maggior parte degli assembramenti. I rapporti hanno suscitato indignazione pubblica, in particolare da parte dei lavoratori in prima linea e di coloro che non hanno potuto dire addio ai propri cari.

"Mi fa così arrabbiare che non abbiano seguito le regole che hanno stabilito," dice Dave.

He adds that he's also felt frustrated by members of the public who did not follow the rules in terms of social gatherings, face masks and advice on vaccinarsi.

"In generale, la stragrande maggioranza del pubblico che ho visto ha seguito le regole, ma le regole stesse sono state eccezionalmente confuse e non è sempre stato chiaro cosa sia permesso e cosa no."

Andando avanti

Dave cerca di mantenere viva la memoria di sua madre pensando spesso a lei e parlandone con gli altri. Spera che il coroner e i notai continuino ora i loro criteri allentati per i loro processi in modo che altri possano avere meno difficoltà mentre piangono.

"Dovremo continuare ad adattarci mentre andiamo avanti, e creare i nostri modi significativi per ricordarla per noi stessi."

Dove trovare supporto durante il lutto

If you need a listening ear or some support, you can contact the Marie Curie Information and Support Line on 0800 090 2309. There is also a check-in and chat service, where you can receive ongoing emotional support from the same person each week. You can find out more information by visiting mariecurie.org.uk.

To find out more about the National Day of Reflection visit mariecurie.org.uk/dayofreflection.