Il lutto e i giovani: come affrontare la perdita

Indipendentemente da chi tu sia, affrontare un lutto è una delle sfide più difficili che si possano affrontare nella vita. L'esperienza può essere così devastante che è difficile da esprimere a parole - e certamente non è il tipo di cosa che si può superare in pochi giorni o settimane.

Se stai affrontando questo come giovane, potresti sentire che è arrivato in un momento particolarmente difficile. Oltre a gestire tutte le molte pressioni e sfide che ogni adolescente affronta, ora sei costretto a confrontarti con qualcosa di pesante e travolgente.

Questa può essere un'esperienza isolante, soprattutto se sei la prima persona nel tuo gruppo di amici a perdere qualcuno a te caro. Probabilmente non aiuta il fatto che molti dei consigli sul lutto siano rivolti agli adulti.

Cosa potresti sentire

Se questo è il tuo caso, sappi che è normale avere difficoltà in questo momento, e che qualunque cosa tu stia provando (o non provando!), non c'è niente di sbagliato in te per sentirlo. Stevie Goulding, co-gestore del YoungMinds La linea di assistenza per i genitori sottolinea che ognuno elabora il lutto in modo diverso.

"Alcuni giovani possono sentirsi arrabbiati, tristi o depressi, mentre altri possono sentirsi in colpa, sollevati o insensibili. Il modo in cui qualcuno elabora il lutto può essere influenzato anche dalla loro cultura, dalle loro credenze e da come la loro famiglia o comunità comprende la perdita," dice.

Questo significa che potresti avere una reazione molto diversa rispetto a ciò che è successo ad altre persone che conosci. In alcuni casi, potresti non sentire nulla per un po', e va bene anche così. Potresti avere giorni buoni e giorni cattivi, o momenti in cui stai pensando ad altro, solo per essere colto di sorpresa da sentimenti dolorosi.

D'altra parte, potresti avere momenti in cui il dolore si solleva brevemente - ad esempio, quando ti trovi a ridere e divertirti. Questi momenti non sono un segno che non ti importava abbastanza, e non devi sentirti in colpa per questo.

"Se trovi difficile esprimere i tuoi sentimenti, potresti provare diverse cose per aiutarti," dice Goulding. "Scrivere una lettera alla persona che hai perso, dicendole tutte le cose che vuoi dirle, o creare una scatola dei ricordi dedicata a loro, che ti ricordi tutti i bei momenti che hai passato, potrebbe essere un buon primo passo. Oppure, se vuoi raccontare a qualcun altro come ti senti e non sai come farlo, potresti scrivere loro una lettera. Alcune persone trovano anche utile tenere un diario di come si sentono, o esprimersi attraverso l'arte."

In alcuni casi, potresti sentirti fisicamente male, o avere problemi con sonno e concentrazione. Di fronte a qualcosa di così sconvolgente, tutto questo è normale - tuttavia, ciò non significa che devi chiuderti e affrontarlo da solo.

"Se stai lottando per accettare una morte, trovi che stia interferendo con la tua vita quotidiana e le cose non sembrano migliorare, può essere utile parlare con qualcuno," dice Goulding. "Parla con un amico fidato, un familiare o un insegnante di come ti senti. Se ti senti molto preoccupato o turbato, puoi parlare con il tuo medico di base riguardo alla consulenza e al supporto professionale."

Aggiunge che ci sono enti di beneficenza specifici che possono aiutare e hanno molte informazioni disponibili per i giovani. Questi includono Winston’s Wish, Speranza di Nuovo, e Parliamo di Perdita. Alcuni di questi offrono servizi di chat online e linee di assistenza, mentre altri offrono supporto tra pari (parlando con altri giovani che hanno vissuto un lutto). Puoi anche visitare il sito web di YoungMinds per ulteriori informazioni e consigli.

La cosa più importante da ricordare è che il lutto richiede tempo e che sarà un processo con molti alti e bassi. Meriti di essere supportato durante questo processo. Anche se nessuno può cambiare ciò che è successo, altre persone possono essere lì per te, e non dovresti aver paura di contattare amici e familiari che pensi possano capire.

Se tuo figlio sta affrontando un lutto, può essere sconvolgente vederlo soffrire così tanto - e supportarlo durante il processo può essere particolarmente difficile se anche tu stai affrontando un lutto. Sebbene la forma che il dolore assume possa essere diversa per ogni bambino, sii consapevole che va oltre la tristezza e che potresti doverli aiutare a gestire sentimenti più complessi come rabbia, panico, intorpidimento e risentimento.

"Parla con tuo figlio della perdita che ha vissuto in modo adeguato alla sua età e fagli sapere che va bene sentirsi in qualsiasi modo si senta," dice Goulding. "Cerca di essere empatico e non giudicante riguardo ai suoi sentimenti e concentrati sul fornire supporto emotivo e ascoltarlo. Rassicuralo che lo ami e che può parlarti ogni volta che ne ha bisogno. Se pensi che tuo figlio abbia bisogno di spazio, va bene darglielo. A volte aiuta semplicemente sedersi insieme in silenzio o offrire un abbraccio gentile."

Da un punto di vista molto pratico, è una buona idea contattare la loro scuola e informarli su quanto accaduto, per vedere se possono fornire supporto o adattamenti.

"Incoraggia tuo figlio a continuare a fare attività che gli piacciono e cerca di mantenere le routine normali, ma non mettergli pressione se non se la sente," dice Goulding. "Anche se il dolore non ha una tempistica definita, se tuo figlio fatica a far fronte per un periodo prolungato, potrebbe essere utile parlare con il tuo medico di servizi di consulenza e supporto a cui potrebbe accedere."

Questo è particolarmente importante se tuo figlio è depresso e ritirati, se rifiutano di andare a scuola, o se sospetti che stiano adottando comportamenti rischiosi come l'abuso di alcol o l'autolesionismo. Qualunque cosa stia attraversando tuo figlio, ci sono professionisti là fuori che sono formati per aiutarli a superarla.

"Puoi anche informare tuo figlio delle associazioni benefiche e delle linee di assistenza che possono aiutare. Ce ne sono altre consigli per i genitori sul sito web di YoungMinds," dice Goulding.