Indipendentemente da chi tu sia, affrontare un lutto è una delle sfide più difficili che si possano affrontare nella vita. L'esperienza può essere così devastante che è difficile da esprimere a parole - e certamente non è il tipo di cosa che si può superare in pochi giorni o settimane.

Se stai affrontando questo come giovane, potresti sentire che è arrivato in un momento particolarmente difficile. Oltre a gestire tutte le molte pressioni e sfide che ogni adolescente affronta, ora sei costretto a confrontarti con qualcosa di pesante e travolgente.

Questa può essere un'esperienza isolante, soprattutto se sei la prima persona nel tuo gruppo di amici a perdere qualcuno a te caro. Probabilmente non aiuta il fatto che molti dei consigli sul lutto siano rivolti agli adulti.

Cosa potresti sentire

If that's you, know that it's normal to struggle at this time, and that whatever you're feeling (or not feeling!), there's nothing wrong with you for feeling it. Stevie Goulding, co-manager of the YoungMinds Parents Helpline, points out that everyone grieves differently.

"Alcuni giovani possono sentirsi arrabbiati, tristi o depressi, mentre altri possono sentirsi in colpa, sollevati o insensibili. Il modo in cui qualcuno elabora il lutto può essere influenzato anche dalla loro cultura, dalle loro credenze e da come la loro famiglia o comunità comprende la perdita," dice.

Questo significa che potresti avere una reazione molto diversa rispetto a ciò che è successo ad altre persone che conosci. In alcuni casi, potresti non sentire nulla per un po', e va bene anche così. Potresti avere giorni buoni e giorni cattivi, o momenti in cui stai pensando ad altro, solo per essere colto di sorpresa da sentimenti dolorosi.

D'altra parte, potresti avere momenti in cui il dolore si solleva brevemente - ad esempio, quando ti trovi a ridere e divertirti. Questi momenti non sono un segno che non ti importava abbastanza, e non devi sentirti in colpa per questo.

"Se trovi difficile esprimere i tuoi sentimenti, potresti provare diverse cose per aiutarti," dice Goulding. "Scrivere una lettera alla persona che hai perso, dicendole tutte le cose che vuoi dirle, o creare una scatola dei ricordi dedicata a loro, che ti ricordi tutti i bei momenti che hai passato, potrebbe essere un buon primo passo. Oppure, se vuoi raccontare a qualcun altro come ti senti e non sai come farlo, potresti scrivere loro una lettera. Alcune persone trovano anche utile tenere un diario di come si sentono, o esprimersi attraverso l'arte."

In some cases, you may sentirti fisicamente male, or have problems with sonno and concentration. In the face of something so life-altering, all of this is normal - however, that doesn't mean you have to shut down and face it all alone.

"Se stai lottando per accettare una morte, trovi che stia interferendo con la tua vita quotidiana e le cose non sembrano migliorare, può essere utile parlare con qualcuno," dice Goulding. "Parla con un amico fidato, un familiare o un insegnante di come ti senti. Se ti senti molto preoccupato o turbato, puoi parlare con il tuo medico di base riguardo alla consulenza e al supporto professionale."

She adds that there are specific charities that can help, and have lots of information available for young people. These include Winston’s Wish, Hope Again, and Parliamo di Perdita. Some of these offer online chat services and helplines, while others offer peer support (talking to other young people who've been through a bereavement). You can also visit the sito web di YoungMinds for more information and advice.

La cosa più importante da ricordare è che il lutto richiede tempo e che sarà un processo con molti alti e bassi. Meriti di essere supportato durante questo processo. Anche se nessuno può cambiare ciò che è successo, altre persone possono essere lì per te, e non dovresti aver paura di contattare amici e familiari che pensi possano capire.

Se tuo figlio sta affrontando un lutto, può essere sconvolgente vederlo soffrire così tanto - e supportarlo durante il processo può essere particolarmente difficile se anche tu stai affrontando un lutto. Sebbene la forma che il dolore assume possa essere diversa per ogni bambino, sii consapevole che va oltre la tristezza e che potresti doverli aiutare a gestire sentimenti più complessi come rabbia, panico, intorpidimento e risentimento.

"Parla con tuo figlio della perdita che ha vissuto in modo adeguato alla sua età e fagli sapere che va bene sentirsi in qualsiasi modo si senta," dice Goulding. "Cerca di essere empatico e non giudicante riguardo ai suoi sentimenti e concentrati sul fornire supporto emotivo e ascoltarlo. Rassicuralo che lo ami e che può parlarti ogni volta che ne ha bisogno. Se pensi che tuo figlio abbia bisogno di spazio, va bene darglielo. A volte aiuta semplicemente sedersi insieme in silenzio o offrire un abbraccio gentile."

Da un punto di vista molto pratico, è una buona idea contattare la loro scuola e informarli su quanto accaduto, per vedere se possono fornire supporto o adattamenti.

"Incoraggia tuo figlio a continuare a fare attività che gli piacciono e cerca di mantenere le routine normali, ma non mettergli pressione se non se la sente," dice Goulding. "Anche se il dolore non ha una tempistica definita, se tuo figlio fatica a far fronte per un periodo prolungato, potrebbe essere utile parlare con il tuo medico di servizi di consulenza e supporto a cui potrebbe accedere."

This is especially important if your child is depresso and withdrawn, if they're refusing to go to school, or if you suspect they're engaging in risky behaviours like alcohol abuse or self-harming. No matter what your child is going through, there are professionals out there who are trained to help them through it.

"You can also let your child know about charities and helplines that can help. There are some more consigli per i genitori on the YoungMinds website," says Goulding.