Strappo all'inguine

Cos'è uno stiramento inguinale?

Una distorsione all'inguine (o stiramento dell'inguine) è un infortunio causato da un eccessivo stress sui muscoli adduttori (inclusi adduttore grande, breve e lungo) nell'inguine e nella coscia. Se questi muscoli vengono tesi troppo energicamente o troppo improvvisamente, possono essere eccessivamente stirati o strappati. Uno stiramento dell'inguine può variare in gravità da lieve a grave.

Una distorsione all'inguine è comune nelle persone che praticano sport che richiedono molta corsa e salto, specialmente salti improvvisi o cambi di direzione. Una distorsione all'inguine si verifica spesso in persone che giocano a calcio o a hockey. Nei calciatori maschi, i muscoli adduttori sono il gruppo muscolare più comunemente infortunato.

I sintomi di uno stiramento all'inguine dipenderanno da quanto gravemente hai tirato l'inguine, ma possono includere:

• Una sensazione di scoppio o schiocco durante l'infortunio, seguita da un dolore intenso.

• Dolore e sensibilità all'inguine e all'interno della coscia.

• Dolore quando unisci le gambe.

• Dolore quando sollevi il ginocchio o provi a salire le scale.

• Gonfiore e lividi.

Per diagnosticare uno stiramento all'inguine, il medico ti farà diverse domande (come cosa stavi facendo quando è iniziato il dolore e com'è il dolore). Potrebbe voler effettuare un esame approfondito della colonna vertebrale e delle gambe e di solito non sono necessari ulteriori test. Tuttavia, test come radiografie, ecografie e scansioni di risonanza magnetica (MRI) potrebbe essere necessario per escludere altri problemi.

Uno stiramento all'inguine di solito guarisce senza alcun trattamento e ha solo bisogno di tempo e riposo. Tuttavia, puoi aiutare l'inguine a guarire più rapidamente facendo quanto segue:

• Trattamento con ghiaccio per l'interno coscia per ridurre il dolore e il gonfiore. Applica del ghiaccio o un impacco freddo sulla zona inguinale per 10-20 minuti. Metti un panno sottile tra la pelle e il ghiaccio/l'impacco freddo per evitare ustioni da ghiaccio sulla pelle. Fai questo frequentemente (ogni poche ore durante il giorno, se possibile) per i primi tre giorni o fino a quando il gonfiore diminuisce.

• Comprimi la coscia usando una benda elastica o nastro adesivo.

• Analgesia semplice come paracetamolo e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene e naprossene, aiuterà con il dolore e il gonfiore. Nota: questi dovrebbero essere utilizzati solo per un breve periodo, ad esempio fino a 1-2 settimane.

• Esercizi di stretching attivo e potenziamento come parte di un programma di riabilitazione fisioterapica. Dovresti usare il livello di dolore per guidare quanto esercizio fare. Se gli esercizi sono troppo aggressivi o frequenti, potrebbero verificarsi ulteriori danni.

• Fino a quando l'inguine non si sentirà completamente meglio, passa a un'attività diversa che non metta troppa pressione sui muscoli inguinali. Ad esempio, i corridori potrebbero provare a nuotare per mantenersi in forma fino a quando il problema all'inguine non si risolve.

Chirurgia

I trattamenti conservativi semplici elencati sopra sono di solito sufficienti per aiutare a migliorare uno stiramento all'inguine.

Tuttavia, se non funzionano molto bene, l'intervento chirurgico potrebbe essere un'opzione, soprattutto se sei un atleta o uno sportivo e hai bisogno di tornare ad allenarti o competere il prima possibile.

Sebbene la chirurgia possa darti sollievo, è comunque un'ultima risorsa. Non tutti possono tornare al loro precedente livello di attività dopo l'intervento chirurgico.

Il tempo di recupero per le distorsioni muscolari all'inguine dipende dalla gravità della tua distorsione. Spesso richiede circa quattro-sei settimane ma le persone guariscono a ritmi diversi. Qualunque cosa tu faccia, non avere fretta. Se inizi a sforzarti prima che l'inguine sia guarito, potrebbero verificarsi ulteriori lesioni. Gli stiramenti ripetuti all'inguine potrebbero richiedere più tempo per guarire o addirittura diventare un problema permanente.

• Sempre riscaldati a fondo, comprese le gambe e i muscoli inguinali, prima di qualsiasi attività fisica.

• Indossa scarpe con buon supporto che calzino bene.

• Sempre aumenta gradualmente l'intensità della tua attività fisica e costruisci gradualmente.

• Interrompi l'esercizio se senti dolore o tensione all'inguine o l'interno della tua coscia.

• Esegui regolarmente esercizi di rafforzamento per i muscoli delle cosce.

Le lesioni all'inguine possono derivare da stress aggiuntivo dovuto a debolezza altrove. Assicurati che il tuo programma di esercizi/allenamento copra tutte le aree, come caviglia, ginocchio e core, e questo aiuterà a prevenire infortuni sportivi come uno stiramento all'inguine.