Cos'è uno stiramento inguinale?

Una distorsione all'inguine (o stiramento dell'inguine) è un infortunio causato da un eccessivo stress sui muscoli adduttori (inclusi adduttore grande, breve e lungo) nell'inguine e nella coscia. Se questi muscoli vengono tesi troppo energicamente o troppo improvvisamente, possono essere eccessivamente stirati o strappati. Uno stiramento dell'inguine può variare in gravità da lieve a grave.

Una distorsione all'inguine è comune nelle persone che praticano sport che richiedono molta corsa e salto, specialmente salti improvvisi o cambi di direzione. Una distorsione all'inguine si verifica spesso in persone che giocano a calcio o a hockey. Nei calciatori maschi, i muscoli adduttori sono il gruppo muscolare più comunemente infortunato.

I sintomi di uno stiramento all'inguine dipenderanno da quanto gravemente hai tirato l'inguine, ma possono includere:

• Una sensazione di scoppio o schiocco durante l'infortunio, seguita da un dolore intenso.

• Dolore e sensibilità all'inguine e all'interno della coscia.

• Dolore quando unisci le gambe.

• Dolore quando sollevi il ginocchio o provi a salire le scale.

• Gonfiore e lividi.

To diagnose a groin strain, your doctor will ask you several questions (such as what you were doing when the pain started and what the pain is like). They may want to give you a thorough examination of the spine and legs and usually no further tests are needed. However, tests like radiografie, ecografie e scansioni di risonanza magnetica (MRI) may be needed to rule out other problems.

Uno stiramento all'inguine di solito guarisce senza alcun trattamento e ha solo bisogno di tempo e riposo. Tuttavia, puoi aiutare l'inguine a guarire più rapidamente facendo quanto segue:

• Trattamento con ghiaccio per l'interno coscia to reduce pain and swelling. Put ice or a cold pack on your groin area for 10 to 20 minutes. Place a thin cloth between your skin and the ice/cold pack to avoid an ice burn to your skin. Do this frequently (every few hours during the day if possible) for the first three days or until the swelling goes down.

• Comprimi la coscia using an elastic bandage or tape.

• Analgesia semplice such as paracetamolo and non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), like ibuprofene e naprossene, will help with pain and swelling. Nota: questi dovrebbero essere utilizzati solo per un breve periodo, ad esempio fino a 1-2 settimane.

• Active stretching and strengthening exercises come parte di un programma di riabilitazione fisioterapica. Dovresti usare il livello di dolore per guidare quanto esercizio fare. Se gli esercizi sono troppo aggressivi o frequenti, potrebbero verificarsi ulteriori danni.

• Until your groin feels completely better, passa a un'attività diversa che non metta troppa pressione sui muscoli inguinali. Ad esempio, i corridori potrebbero provare a nuotare per mantenersi in forma fino a quando il problema all'inguine non si risolve.

Chirurgia

I trattamenti conservativi semplici elencati sopra sono di solito sufficienti per aiutare a migliorare uno stiramento all'inguine.

Tuttavia, se non funzionano molto bene, l'intervento chirurgico potrebbe essere un'opzione, soprattutto se sei un atleta o uno sportivo e hai bisogno di tornare ad allenarti o competere il prima possibile.

Sebbene la chirurgia possa darti sollievo, è comunque un'ultima risorsa. Non tutti possono tornare al loro precedente livello di attività dopo l'intervento chirurgico.

The recovery time for groin muscle strains depends on how serious your groin strain is. It often richiede circa quattro-sei settimane but different people heal at different rates. Whatever you do, don't rush things. If you start pushing yourself before your groin has healed, further injury may occur. Repeated pulled groins may take longer to heal or even become a permanent problem.

• Always riscaldati a fondo, including your legs and groin muscles, before any attività fisica.

• Indossa scarpe con buon supporto that fit well.

• Always aumenta gradualmente l'intensità della tua attività fisica and build up gradually.

• Interrompi l'esercizio se senti dolore o tensione all'inguine or the inside of your thigh.

• Esegui regolarmente esercizi di rafforzamento for your thigh muscles.

Groin injuries can result from added stress due to weakness elsewhere. Assicurati che il tuo programma di esercizi/allenamento copra tutte le aree, come caviglia, ginocchio e core, e questo aiuterà a prevenire infortuni sportivi come uno stiramento all'inguine.