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Udon With Chicken and Spring onions

This high-protein chicken and spring onion udon dish is a brilliant example of how simple ingredients can create deep, savoury flavours with very little effort. By poaching the chicken and broccoli in the same water used for the noodles, you keep the preparation lean and the clean-up minimal. The combination of salty oyster sauce, sweet hoisin, and a hint of chilli garlic paste creates a glossy coating that clings perfectly to the thick, chewy udon noodles.

Designed for busy weeknights, this nutritious meal provides a balanced hit of lean protein and greens. It is particularly versatile; you can easily adjust the heat by adding more chilli paste or swap the broccoli for shredded pointed cabbage or pak choi. Serve it steaming hot in deep bowls for a comforting, homemade alternative to a takeaway that is high in protein and low in fuss.

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Ingredients for Udon With Chicken and Spring onions

  • 450g chicken tenders (not coated or cooked)

  • 450g fresh or frozen broccoli florets

  • 450g dried udon

  • 120ml oyster sauce (preferably Lee Kum Kee)

  • 2 tablespoons hoisin sauce (preferably Lee Kum Kee or Koon Chun)

  • 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato

  • 2 teaspoons Chinese chilli garlic paste (preferably Lan Chi), or to taste

  • 80g chopped spring onions (from 1 bunch)

  • 2 teaspoons roasted sesame seeds (optional)

Cook chicken in a 6-quart pot of boiling unsalted water, covered, until just cooked through, about 3 minutes. Transfer to a large bowl with a slotted spoon.

Add broccoli to boiling water and cook, uncovered, stirring occasionally, until just tender, 3 to 5 minutes. Transfer with slotted spoon to a colander to drain, then transfer to another bowl. Return water to a boil and cook noodles until tender (check often; cooking time on package may not be accurate). Reserve 240ml cooking water, then drain noodles in colander and rinse under hot water.

While noodles cook, tear chicken into chunks.

Add oyster and hoisin sauces, sesame oil, chilli garlic paste, half of spring onions, and 80ml cooking water to chicken and stir to combine.

Divide noodles, broccoli, and chicken mixture among 4 bowls and sprinkle with sesame seeds and remaining spring onions. Serve immediately, stirring just before eating. If noodles become dry, moisten with some of cooking water.

If you have to substitute a chilli paste without garlic for the chilli garlic paste, start with 1/2 teaspoons and add to taste.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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